Praktijkcursus Stress, adem & bewegen

Over de praktijkcursus ‘Stress, adem & bewegen” Vanwege de veelvoud aan mogelijkheden op het gebied van adem- en bewegingsoefeningen krijgen we vaak de vraag welke oefening geschikt is voor een bepaalde cliënt. Ook kan het lastig zijn om lichaamsbewustzijn en ontspanning aan te leren bij cliënten die vanwege langdurige stressklachten het vermogen om te voelen en om zichzelf te reguleren kwijt zijn geraakt. Om die reden is deze cursus ontwikkeld, waarbij de link gelegd wordt tussen de onderliggende fysiologie van stress, ademen en bewegen en het effect en nut van een bepaalde oefening of techniek. De relatie tussen stress, adem en bewegen Ademen, bewegen en stress zijn met elkaar verbonden op verschillende manieren en ze beïnvloeden elkaar in een complexe interactie. Onder invloed van stress verandert de manier van ademen, alsmede de lichaamshouding en het beweegpatroon. Bij kortdurende stress is dat functioneel: het lichaam is klaar voor de vereiste actie. Maar bij langer aanhoudende stress ontstaat vaak een chronisch veranderd adem- en beweegpatroon, waarbij tot rust komen lastig is en verhoogde spanning niet goed meer gevoeld wordt. Omgekeerd is er ook een interactie: via adem- en bewegingsoefeningen kan het zenuwstelsel gekalmeerd of juist geactiveerd worden en regelmatige lichaamsbeweging kan een effectieve manier zijn om stress te beheersen. Het is belangrijk om een balans te vinden tussen deze factoren voor een optimale gezondheid en welzijn. Naast puur ervaringsgerichte oefeningen kan het ook zinvol zijn om biofeedback in te zetten, zeker bij cliënten die langdurig onder stress staan en moeite hebben met voelen. Bij biofeedback worden lichaamssignalen gemeten en in beeld gebracht, zodat het effect van een gedachte, gevoel of interventie op het lichaam zichtbaar wordt. Meten is weten en zien is geloven! Biofeedback werkt ondersteunend bij een lichaamsgerichte aanpak als tijdelijk hulpmiddel. Het uiteindelijk doel is natuurlijk een structurele verbetering in lichaamsbewustwording en stressregulatie zonder hulp van apparatuur. Wat ga je leren: De praktijkcursus bestaat uit een voorbereidende module met informatie over de regulatie van stress, ademen en bewegen. Daarna volgen 2 praktijkdagen. Daarin leer je: inschatten met welk type cliënt je te maken hebt (Denker, Doener of Voeler) en in welk stadium van stress de cliënt zich bevindt (Chronisch vermoeid, Overspannen of Burnout) een scala aan lichaamsgerichte technieken, aangevuld met simpele biofeedback tools, voor het aanleren van lichaamsbewustwording en stressregulatie technieken, waaronder oefeningen om de dag te starten, voor tussendoor en voor afbouw van de dag en slaapverbetering. Bij elke oefening wordt de link gelegd met de onderliggende fysiologie en wordt vermeld voor welk type cliënt de oefening geschikt is. de techniek van het geven van oefeningen (stemgebruik, timing, woordkeuze en begeleiden) de transfer van de oefeningen naar het dagelijks leven. Zelf oefenen en ervaren staat centraal, zodat de transfer van het geleerde naar de praktijk vergemakkelijkt wordt! Neem een yogamatje mee! Leerdoelen: Deelnemers hebben kennis van de anatomie en fysiologie van het autonoom zenuwstelsel, de ademhaling en het beweegapparaat Deelnemers begrijpen hoe stress, ademen en bewegen met elkaar samenhangen en elkaar beïnvloeden. Deelnemers beheersen technieken voor het aanleren van lichaamsbewustwording met als doel het (h)erkennen van stresssignalen Deelnemers zijn in staat om op basis van het beeld van de spanningsklachten de cliënt de meeste geschikte lichaamsgerichte begeleiding te bieden in het kader van stressregulatie.