Praktijkcursus HRV & leefstijl

De weg naar duurzame gezonde gedragsveramdering

De hartritmevariabiliteit (HRV) is een betrouwbare maat voor de werking van het autonoom zenuwstelsel (AZS), welke een cruciale rol speelt bij de manier waarop lichaam en geest reageren op stress en in welke mate er herstel optreedt na fysieke en mentale belasting. 

HRV en leefstijl zijn sterk met elkaar verbonden. Een gezonde leefstijl bevordert een hogere HRV, wat wijst op een veerkrachtig zenuwstelsel en goede stressregulatie, terwijl een lage HRV een indicatie is van een weinig flexibel AZS met een risico op klachten wanneer er sprake is van een langdurige stressbelasting. 

Er zijn vele manieren om HRV te meten: smartwatches, biofeedback apparatuur en de Firstbeat Life meerdaagse hartslagmeting. Om de relatie tussen leefstijl en HRV zichtbaar te maken heeft een meerdaagse HRV meting de voorkeur.

Bewustwording van het effect van leefstijl op de fysieke en mentale gezondheid kan een positieve bijdrage leveren aan de motivatie om gezonde gedragsverandering vol te houden.  

Inhoud van de cursus

In de praktijkcursus “HRV & Leefstijl” leer je HRV metingen combineren met gezonde leefstijl interventies binnen een holistische visie op gezonde gedragsverandering.

Een rode draad in de cursus vormt het ‘Mijn Leefstijl Plan” model, ontwikkeld door docenten Daniëlle Matto en Erik van den Top. Dit holistische model besteedt niet alleen aandacht aan goed slapen, gezonde voeding en voldoende beweging, maar ook aan andere factoren, die belangrijk blijken als je kijkt naar mensen die zeer oud worden in goede gezondheid: een gezonde balans tussen stress en herstel, verbinding voelen met jezelf en met je omgeving, het leven de moeite waard vinden en goed om kunnen gaan met alles wat op je pad komt. 

Tevens wordt aandacht besteed aan de psychologie van gedragsverandering met inzichten vanuit de polyvagaal theorie en leer je praktische tools en technieken om gedragsverandering te registreren, stimuleren en evalueren, zoals de Habit Share app en de “Commitment checkup” via schaalwandelen.

Zelf ervaren staat centraal! Met de Firstbeat Life hartslagmeter ga je jouw eigen leefstijl monitoren (een 3-maanden abonnement op Firstbeat Life ontvang je als onderdeel van de cursus). Meer informatie over Firstbeat Life vind je hieronder.