Biofeedback bij stressbegeleiding

Bij stress gaat het om bewustwording en voldoende herstel

Stress, we hebben er allemaal mee te maken en ervaren dagelijks dat uitdaging en druk een onontkoombaar aspect is van het leven. Kortdurende stressmomenten zijn niet erg; daar zijn we voor gemaakt. Langdurig onder stress staan zonder herstel leidt echter tot chronische stress met een scala aan klachten en een toenemend onvermogen om te ontspannen. Bij de preventie en behandeling van stress is het daarom essentieel om signalen van stress te leren herkennen en om goed in staat te zijn om te ontspannen en te herstellen.

Biofeedback: dé tool bij stressbegeleiding

Bij biofeedback worden lichaamssignalen, zoals ademhaling, hartslag, handtemperatuur en handvochtigheid, gemeten waardoor de lichamelijke reactie op gedachten, gevoelens en gedrag zichtbaar wordt. Dit leidt tot bewustwording van stresssignalen. Ook kan zo gemeten worden op welke manier daadwerkelijk ontspanning optreedt. Biofeedback is een evidence-based methode bij de behandeling van onder andere chronische slaapproblemen, angst, depressie, hoofdpijn en hoge bloeddruk. Er zijn veel soorten kleine biofeedback apparaatjes en apps op de markt, waarbij het moeilijk kiezen is. Deze workshop geeft je een actueel overzicht van de mogelijkheden en van de combinatie van biofeedback met adem- en ontspanningsoefeningen, mindfulness en meditatie. 

Wat ga je op deze dag leren?

• Psychofysiologie van stress en herstel
• Praktische tools voor pauzegedrag en zelfregulatie
• Biofeedback als bewustwordingstool (via meten van handtemperatuur, nekspanning, hartslag en ademhaling)
• Biofeedback technieken voor het aanleren van balans / ontspanning (via terugkoppeling van hartslag, hartcoherentie, handtemperatuur en huidgeleiding)

Er wordt gebruik gemaakt van handzame kleine biofeedback apparaatjes en (veelal gratis) apps. Elke deelnemer ontvangt een USB-stick met aanvullend cursusmateriaal, zoals literatuur, vragenlijsten, oefeningen en de presentatie als PDF.

De workshop is interessant voor therapeuten, die nog geen ervaring hebben met biofeedback, maar biedt ook ideeën voor biofeedbacktherapeuten die zoeken naar verdere mogelijkheden voor e-health.