MIO training: Stressreductie

MIO Stressreductie

Druk, druk, druk! In het leven van alle dag spelen wij diverse rollen; partner, kind, ouder, zorgverlener, collega, ondernemer, mantelzorger, vriend of vriendin. Naast deze zichtbare rollen voeren velen van ons gedurende de dag en soms helaas ook ‘s nachts een innerlijke dialoog over wat nog moet, wat beter kon, wat anderen deden, wat we daarvan vonden.

Door de diverse rollen die we leven en de drukte in ons hoofd vinden we vaak niet meer de tijd om stil te staan bij wat ons werkelijk beweegt. Hierdoor wordt onze mentale kracht onze zwakte en de energie die stress kan geven, keert zich tegen ons.

Zinnige vragen als, wat is als het erop aankomt echt van belang, stellen we ons vaak pas wanneer we over een grens (of die van een ander) zijn gegaan; wanneer er sprake is van urgentie doordat we lichamelijk dan wel emotioneel uit evenwicht zijn. Kortom, wanneer we stress als negatief ervaren en niet langer verder willen of kunnen op de manier die we gewend waren.

Tijdens deze MIO Stressreductie gaan we door middel van intervisie in op de thema’s stress en mentale kracht (stressreductie). We werken aan stressbeïnvloeding door mindfulness beoefening. En door inzicht in de rol die subpersoonlijkheden spelen, maken we een persoonlijk toekomstplan langs de thema’s Verlangen en Angst, Begrenzen en Prioriteiten.

Intervisie over eigen ervaringen, evalueren, reflecteren, oefeningen en leren van de theorie wisselen elkaar af. We putten hierbij uit inzichten, ideeën en ervaringen in het werken met mindfulness en de Acceptance and Commitment Theory (ACT).

De bijeenkomst sluit af met een voornemen voor de nabije toekomst.

Leerdoelen:

Aan het einde van de bijeenkomst kun je:

• Benoemen hoe stress zich uit in jouw denken, voelen en handelen.
• De kwaliteiten en valkuilen van je subpersoonlijkheden benoemen.
• Zelf je stress reduceren m.b.v. gerichte (mindfulness) oefeningen.
• Aangeven wat je focus is in de nabije toekomst, waardoor eventuele stress verminderd dan wel voorkomen kan worden.

Online training:

Het is belangrijk dat je de voorbereiding goed doorneemt en de opdracht vooraf instuurt.

Vanwege het interactieve karakter van de training beperken we het aantal deelnemers tot 10.

Kort voor de training ontvang je van ons een mail met de link naar de online bijeenkomst.

Bij online trainingen vragen wij je de camera aan te zetten. Alleen dan kunnen wij de scholing voor je accrediteren.

Accreditatie:

Deze MIO is door de KNOV geaccrediteerd voor 5 punten in categorie C (ID: 507677).