Krachttraining voor hardlopers

We starten met een heldere analyse van de looptechniek vanuit een dynamisch-systeem- en biomechanisch perspectief. Je ontdekt hoe techniek samenhangt met zowel blessures als prestaties: welke patronen zie je, wat betekent dat voor belastbaarheid en waar zit de grootste winst?

Daarna vertalen we de theorie naar gerichte krachttraining. Je leert specifieke componenten van de looptechniek beïnvloeden en traint doelbewust op neurale én structurele adaptaties. Een rode draad is de vaak onderschatte balans tussen specificiteit en overload. We behandelen o.a. stijgtijd, het trainen van explosieve kracht en we fileren de zin en onzin van klassieke benaderingen zoals circuittraining, maximale krachttraining, powerlifting en crossfit. Ook zoomen we in op de rol van de hamstrings tijdens het hardlopen en wat dat betekent voor je oefenkeuzes.

In het praktische deel ga je in kleine groepen aan de slag. Je ervaart traditionele én nieuwe oefeningen, bespreekt veelvoorkomende fouten en leert corrigeren en opbouwen met duidelijke progressies. Zo neem je direct tools mee voor je volgende consult of loopanalyse. Compact en persoonlijk, precies zoals je van ons gewend bent.