Praktijkcursus HRV & leefstijl

In de praktijkcursus “HRV & Leefstijl” leer je HRV metingen combineren met gezonde leefstijlinterventies binnen een holistische visie op gezonde gedragsverandering.

Je leert welke mogelijkheden er zijn op het gebied van HRV metingen, zowel kortdurende metingen die een weergave geven van de werking van het autonoom zenuwstelsel als meerdaagse HRV metingen, waarbij je inzicht krijgt in het effect van leefstijl op de slaap, op de stress-herstelbalans en op de fysieke vitaliteit.

Zelf ervaren staat centraal! Ontdek welke oefeningen leiden tot een tijdelijke HRV verhoging om te ontspannen of te herstellen na stress en wat je kunt doen om je HRV structureel te verhogen teneinde je fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. Ook ga je je eigen leefstijl monitoren met de Firstbeat Life hartslagmeter (een 3-maanden abonnement op Firstbeat Life ontvang je als onderdeel van de cursus).

Om deze praktische onderdelen in een kader te plaatsen wordt aandacht besteed aan de psychologie van gedragsverandering met inzichten vanuit de polyvagaal theorie en leer je praktische tools en technieken om gedragsverandering te registreren, stimuleren en evalueren, zoals de Habit Share app en de “Commitment checkup” via schaalwandelen.